Jdi na obsah Jdi na menu
 


Masáž končetin

24. 8. 2010

MASÁŽ KONČETIN

 Pokud většinu dne v zaměstnání stojíte nebo sedíte, použijte
několikrát denně (zejména ráno ) lehkou masáž rukou a nohou,
abyste rozproudili energii v těle.
 Toto jednoduché cvičení působí preventivně proti křečem
a křečovým žilám, podpůrně při léčení obezity, zadržování vody
v těle a při vysokém krevního tlaku, stimuluje meridiány.

Cvičení můžeme provádět v jakékoli poloze - vstoje, vsedě, vleže.

1) NOHY

  Položte dlaně na vnější stranu stehen, prsty pod hýždě
  a s mírným tlakem s výdechem suneme ruce dolů k patě
  pak přehmátněte a položete dlaně na vnitřní stranu kotníků
  a s mírným tlakem suneme ruce s nádechem nahoru až do rozkroku
  Zopakujte 12krát, pohybujte rukama plynule se stálým tlakem.

Obrazek

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 2) RUCE

  Položte dlaň levé ruky na hřbet pravé ruky a s mírným tlakem suneme
  ruku s nádechem nahoru k rameni. Obrátíme pravou ruku dlaní ke stropu
  a vracíme se zpět s výdechem až na dlaň pravé ruky.
  Zopakujeme 12krát. Vyměňte ruce.

Obrazek

 

Komentáře

Přidat komentář

Přehled komentářů

Zatím nebyl vložen žádný komentář